So kann man schnell und einfach abnehmen

Abnehmen steht in einem engen Zusammenhang mit der Ernährung. Ganz wichtig für eine gehobene Lebensqualität, für eine besonders gute Gesundheit und mglichst viel Vitalität ist das Gewicht und das sollte „normal“ sein.

Die Zahlen sind erschreckend. Heutzutage sind rund 30 Prozent der Frauen übergewichtig und bei den Männern sieht es mit 70 Prozent noch wesentlich schlimmer aus. Die betroffenen Menschen sollten sich unbedingt um die Gewichtsabnahme kümmern und dabei ist es gar nicht so schwer abzunehmen, denn häufig reicht es bereits ein paar Stellschrauben zu drehen.

Der Schlüssel zum Abnehmen ist eine ausgewogene Ernährung


Können Sie etwas mit BMI 30 anfangen? Sollten Sie aber, denn diese Abkürzung bedeutet nicht weniger als Übergewicht. Damit ist Ihr Body Mass Index eindeutig zu hoch. Das gilt für die 70 % der Männer genauso wie für 30 % der Frauen und leider ist die Tendenz auch noch wachsend. Stoppen Sie den Trend und nehmen Sie ab mit der richtigen Ernährung.

Übergewicht kann schlimme gesundheitliche Folgen nach sich ziehen, zum Beispiel Bluthochdruck und Diabetes Typ 2. Wer so lange wie möglich eine gute Gesundheit genießen will, der muss sich einfach ausgewogen ernähren und so viel wie möglich bewegen. Das ist die Grundvoraussetzung für eine gesunde unbeschwerte Lebensweise. Und Sie werden schnell feststellen, dass es gar nicht so schwer ist abzunehmen. Viele Menschen nehmen bereits bei der Umstellung auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung ab und zwar deutlich. Wenn Sie also auch zu Ihrer Traumfigur wollen, dann merken Sie sich die drei Kernbegriffe: Ernährung, Sport und Abnehmen.

 

Abnehmen mit der richtigen Ernährung und Bewegung


Sollten Sie sich für eine Diät entscheiden, um abzunehmen dann lassen Sie sich vorab von einem Arzt beraten. Prüfen Sie Ihren BMI. Liegt dieser bereits über 25, dann sollten auch Sie unbedingt schleunigst mit dem Abnehmen beginnen. Der erste Schritt zum erfolgreichen Abnehmen ist eine schonungslose und offene Analyse der eigenen Essgewohnheiten. Bei leichten Übergewicht ist es häufig ausreichend die Ernährung nur leicht zu optimieren, um die überschüssige Pfunge los zu werden. Ernähren Sie sich dauerhaft ausgewogen, dann brauchen Sie auch nicht den Jojo-Effekt zu befürchten. Und übrigens: ausgewogene Ernährung bedeutet nicht ein Leben lang nur zu verzichten. Denn die Formel ist einfach: verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie zu sich nehmen, nehmen Sie ab und bleiben Sie schlank. Es darf also auch ruhig mal ein Stück Kuchen oder die geliebte Pizza sein.