Unzählige Stunden im Fitnessstudio? Fehlanzeige! Lass´ Deinen Stoffwechsel für Dich die Arbeit machen.
Zugegeben, Schokotörtchen sind auch auf diesem Diät-Plan nicht erlaubt. Aber wir hätten da ein paar gesunde Alternativen
1. Unterschätzte Wunderfrucht: Kokosnuss
Sie enthält viele Nährstoffe, ist kalorienarm und ihr Kokoswasser (Achtung, nicht zu verwechseln mit Kokosmilch!) ist ein idealer Durstlöscher. Kokosnussöl wirkt wie ein Hochofen, der den Stoffwechsel ins Schwitzen und Bauchfett zum Schmelzen bringt. Da es extrem hitzebeständig ist, eignet es sich auch hervorragend zum Kochen, denn es bilden sich keine gefährlichen Transfette, wie es bei anderen Ölen oft der Fall ist. Ein purer Esslöffel Kokosnussöl vor dem Essen zügelt außerdem den Appetit.
2. Mit süßer Frucht zu straffer Haut: Die Papaya
Sie enthält mehr Vitamin C als die Orange und mehr Karotin als die Karotte. Die Papaya ist somit ein perfekter antioxidativer Zellschützer und hat eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem. Außerdem ist sie die basenstärkste aller Früchte und sagt der Übersäuerung den Kampf an. Papain, das Enzym der Papaya, lässt Fettpölsterchen und unliebsame Dellen in der Haut verschwinden. Man sagt der orangenen Superfrucht außerdem einen Verjüngungseffekt nach, weil sie das Drüsensystem stimuliert.
3. Kleine Körner, große Wirkung: Chia Samen
In Hollywood sind die Körnchen längst zum Geheimtipp für Schönheit, Gesundheit und Gewichtsverlust avanciert. Die kleinen Energiebündel machen lange satt und enthalten große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Antioxidantien, was Falten vorbeugt und für einen strahlenden Teint sorgt. Ihren Ruf als Nährstoffbomben haben die Chia Samen völlig zu Recht: Ihr Kalziumgehalt übertrifft den von Vollmilch um das Sechsfache, ihr Kaliumgehalt ist doppelt so hoch wie der von Bananen und sie liefern die dreifache Menge an Antioxidantien wie Blau-, Heidel- oder Gojibeeren. Vor allem gut für Vegetarier: Ihr Eiweißgehalt ist fünf mal so hoch wie der von Bohnen.
4. Allheilmittel: Zimt
Zimt zählt zu den ältesten und am häufigsten verwendeten Gewürzen. Er hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken und hat somit eine antidiabetische Wirkung. Regelmäßig verzehrt verringert er die Fett- und Cholesterinwerte im Blut. So werden der Kreislauf gestärkt, der Blutdruck gesenkt und die Gefäße geweitet. Zimt hat außerdem eine antibakterielle Wirkung und hemmt in anderen Nahrungsmitteln vorkommende Krankheitserreger.
5. Schönheitstrank: Matcha Tee
Amber Heard oder Eva Padberg schwören drauf – Matcha Tee macht schön und hält jung. Er bringt außerdem den Stoffwechsel auf Hochtouren, denn sein Koffeingehalt ist höher als in jedem anderen grünen Tee. So vermindert er Fetteinlagerungen und bringt die Fettverbrennung so richtig in Fahrt. Vor allem nach dem Sport hilft er, bis zu 25 Prozent mehr Kalorien zu verbrennen. Beliebt ist Matcha Tee auch wegen seiner beruhigenden Wirkung.
6. Statt fieser Kohlenhydrate: Amaranth
Ein toller Ersatz für Reis, Kartoffeln oder Nudeln. Das Wunderkorn ist sehr gefragt bei Astronauten oder Sportlern, denn es belastet den Körper kaum. Die Energie steht ihm sofort zur Verfügung und die Wirkung hält lange an. Amaranth ist außerdem die eiweißreichstes Getreidesorte. Es soll auch bei Schlafstörungen und Migräne helfen – eine ähnliche Wirkung hat übrigens Quinoa.
7. Das richtige Salz: Himalayasalz
Viele Menschen schwören auf Meersalz als gesündere Alternative zu raffiniertem Speisesalz – doch durch die Verschmutzung der Meere kann heutzutage auch das mit Schadstoffen belastet sein. Eine unbedenkliche Alternative ist Himalayasalz. Da es ein Naturprodukt ist, besteht keine Gefahr des Überkonsums, weil es natürliche Regulierungsmechanismen besitzt. Deswegen helfen auch Trinkkuren mit Salzsole im Kampf gegen die Übersäuerung des Körpers, weil sie den Elektrolythaushalt auf sanfte Weise regulieren. Bäder mit Kristallsalzsole unterstützen außerdem die Entschlackung.
