Abnehmen wie die Stars – 5 Diätkonzepte, die Ihnen beim Abnehmen helfen können

Gerade zu Jahresbeginn nehmen sich viele Menschen vor abzunehmen. Damit es bei Ihnen in diesem Jahr nicht bei den guten Vorsätzen bleibt, stellen wir Ihnen hier 5 unterschiedliche Diätkonzepte vor, die Sie beim Abnehmen unterstützen können. Lassen Sie sich dabei von den Erfolgen der Stars aus Hollywood motivieren, Ob Adele, John Goodmann, Carrie Fisher oder Khloé Kardashian – Sie alle haben es geschafft und präsentieren sich nun deutlich schlanker, Sie können das auch. Mit diesen 5 Diätkonzepten nehmen auch Sie ab wie die Stars.

Die Fettlöserin – das Diätkonzept von Nicole Jäger

Nicole Jäger hat es am eigenen Leib erfahren, wie es ist übergewichtig zu sein, aber sie hat es geschafft. Stolze 300 Kilo brachte die Power-Frau auf die Waage bevor Sie den Entschluss fasste endlich etwas zu ändern und abzunehmen. Heute kann die Heilpraktikerin stolz darauf verweisen, dass Sie bereits mehr als 160 Kilo abgenommen hat! Ein enormer Erfolg. Ihre Erfahrungen hat sie in dem Buch Die Fettlöserin: Eine Anatomie des Abnehmens festgehalten und will Sie damit motivieren und Ihnen natürlich auch entsprechende Tipps geben, damit auch Sie endlich erfolgreich abnehmen können. Ohne Wundermittel, ohne dauerhaften Verzicht und ohne zu hungern – einfach mit dem richtigen Wissen über Ernährung und Sport.

Die Eat-Clean Diät

Ob Angelina Jolie, Nicole Kidmann oder auch Halle Berry – all diese Hollywood-Beauties setzen immer wieder auf die Eat-Clean Diät. Dieses Abnehmkonzept konzentriert sich auf eine gesunde Ernährung ohne Zucker, ohne künstliche Zusätze, ohne Weißmehl, ohne Süßstoff und andere industriell hergestellten Produkte. Das Motto ist: geben Sie Ihrem Körper nur Gutes und Ihr Körper wird sich bei Ihnen durch einen enormen Gewichtsverlust und die Steigerung des Wohlbefindes bedanken. Hungern müssen Sie nicht, denn tatsächlich kommt bei diesem Ernährungskonzept sechsmal am Tag etwas leckeres und frisches auf den Tisch! Das es funktioniert zeigen die Hollywood-Schönheiten seit Jahren.

SOS Schlank ohne Sport – das beliebte Abnehmkonzept für alle Sportmuffel

Das Diätkonzept SOS Schlank ohne Sport hat bereits heute sehr viele Fans. Es handelt sich bei diesem einzigartigen Konzept, um ein Stoffwechselprogramm aus den Tropen. Dabei setzt das Abnehmkonzept auf eine 7-Tage-Detox-Kur, die auch von den Hollywoodstars häufig angewenet wird, und eine Ernährung mit den verschiedenen Superfoods, darunter unter anderem Gula Malacca, Chia Samen oder auch Kokosnussöl.

Fit ohne Geräte

Fit ohne Geräte ist ein Abnehmprogramm, welches auf Sport basiert. Allerdings müssen Sie mit diesem erfolgreichen Abnehmprogramm nicht regelmäßig ins Fitnessstudio rennen und benötigen auch keine Sportgeräte. Einzig und allein mit dem eigenen Körper und dem Körpergewicht wird hier gearbeitet. Außerdem müssen Sie auch keinen Marathon hinlegen, denn bei diesem Konzept trainieren Sie zwar viermal in der Woche, allerdings dann jeweils nur für 30 Minuten.

50 Tipps, damit die Hose rutscht

Dr. Andreas Schweinbenz ist der Vater des Abnehmkonzepts 50 Tipps, damit die Hose rutscht. Dabei müssen Sie keine Hungerdiät starten. Vielmehr zeigt ihnen Dr. Schweinbenz wie Sie mit Genuss und einer dauerhaften leckeren, gesunden Ernährung abnehmen und schlank bleiben. Besonders toll: Sie müssen sich bei diesem Ernährungskonzept keinen Verboten unterlegen. Es werden Ihnen einfach nur Möglichkeiten gezeigt, wie man eine vernünftige Ernährung in den Alltag einbaut, um schlank zu werden und zu sein.



Fünf unterschiedliche Abnehm-Ansätze, die auch Ihnen beim Abnehmen helfen können. Packen Sie es an, damit es nicht bei den guten Vorsätze bleibt!

Abnehmen nach der Schwangerschaft: 7 Tipps, um schnell wieder schlank zu werden

Während der Schwangerschaft sind alle Frauen stolz auf den prallen, runden Babybauch. Doch bei den meisten Frauen tritt schon kurz nach der Geburt die Ernüchterung ein und die eben noch geliebten Schwangerschaftspfunde werden zu einer enormen Belastung. Angeheizt wird ies noch durch die Bilder von Promi-Mamas, die bereits kurz nach der Geburt wieder mit einem Traumbody über die Bildschirme flackern. Doch leider muss allen Frauen bewusst sein, dass man die Schwangerschaftspfunde nicht von heute auf morgen wieder los wird. Doch wir zeigen hier 7 Tipps, wie man nach der Schwangerschaft schnell wieder abnehmen kann und in Form kommt.

Wichtig ist, dass stillende Mütter nicht den Fehler machen und eine Crash-Diät machen. Denn das ist schädlich für den eigenen Körper und auch für das Baby. Außerdem ist Stillen bereits eine gute Möglichkeit, um abzunehmen. Denn Frauen die Stillen erhöhen Ihren Kalorienbedarf täglich um rund 400 Kalorien. Setzen Sie sich nicht unter Druck, wenn Sie nach der Schwangerschaft abnehmen wollen. Denken Sie daran, dass Sie die Schwangerschaftspfunde über 9 Monate aufgebaut haben und so kann es auch sein, dass Sie bis zu 9 Monate benötigen, um die Kilos wieder los zu werden.

Mit diesen 7 Tipps, kann man nach der Schwangerschaft schnell abnehmen

1. Setzen Sie sich nicht unter Druck

Abnehmen kann zu einem enormen Stressfaktor werden. Doch, wenn Sie nach der Schwangerschaft wieder normal essen, dann werden Sie automatisch abnehmen. Verbringen Sie viel Zeit mit Ihrem Kind, denn auch dabei verbringen Sie mit viel Spaß viele Kalorien.

2. Essen Sie regelmäßig

Wer erfolgreich nach der Schwangerschaft abnehmen will, der muss regelmäßig und ausgewogen essen. Versuchen Sie drei Hauptmahlzeiten zu sich zu nehmen: morgens, mittags, abends. Vermeiden Sie Fast Food und andere Dinge, die Sie aus Zeitmangel essen, denn dadurch wird das Abnehmen nach der Schwangerschaft enorm erschwert.

3. Kochen Sie selber

Süßigkeiten und Kuchen sollte man ebenso wie Fast Food nach der Geburt erst einmal vom Speiseplan verbannen. Es ist wesentlich gesünder, wenn Sie frisch kochen und sich sowohl für das Kochen und auch das Essen Zeit nehmen. Denn bewusstes Essen hilft beim Abnehmen.

4. Keine ungesunden Snacks zwischendurch

Viele Mütter greifen auch gern mal zum Schokoriegel. Das sollten Sie schleunigst vermeiden. Wenn Sie zwischendurch etwas für den kleinen Hunger benötigen, dann greifen Sie lieber zu Obst oder Naturjoghurt.

5. Bewegen Sie sich regelmäßig

Sport und Bewegung sorgen für einen erhöhten Kalorienbedarf und somit auch ideal zum Abnehmen. Vielen Müttern fehlt die Zeit für das Fitnessstudio, aber man kann sich auch Zuhause und bei Spaziergängen viel bewegen und so Kalorien verbrauchen. Starten sollten Sie zuerst einmal mit einem Rückbildungskurs. Anschließend können Sie sich dann ein eigenes Fitnessprogramm zusammenstellen – helfen kann hierbei eine Fitness DVD.

6. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Bei zu viel Stress speichert der Bauch vermehrt Fett am Bauch ab. Sie sollten daher in den Zeiten, wenn das Kind schläft nicht direkt mit der liegen gebliebenen Hausarbeit weiter machen. Vielmehr sollten Sie die Zeit für ein kurzes Sportprogramm von rund 30 Minuten nutzen und anschließend entspannen. Denn auch Entspannung hilft beim Abnehmen.

7. Schlafen Sie so viel es geht

Viele frischgebackene Mütter greifen zu stark gesüßtem Kaffee oder Tee sowie zum Süßigkeiten, um gegen die ständige Müdigkeit anzukämpfen. Doch dies ist natürlich ein schwerer Fehler, den Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie erfolgreich nach der Schwangerschaft abnehmen wollen. Besser ist, Sie schlafen so häufig es geht und, wenn es auch nur eine kurze Verschnaufpause ist.

Gehen Sie das Abnehmen nach der Schwangerschaft ruhig an. Wir empfehlen Ihnen:

      

Technik zum Abnehmen: Fitnesstracker und Fitnessarmbänder

Mit moderner Technik zum Abnehmerfolg

Fitnessarmbänder, auch Fitnesstracker genannt, liegen derzeit voll im Trend. Die Geräte können unter anderem den Puls und den Kalorienverbrauch des Trägers messen. Vor allem aber sollen sie dazu motivieren, aktiver und damit fitter zu werden. Funktioniert das wirklich? Wir haben den Test gemacht.

Vor der Inbetriebnahme müssen die Armbänder installiert werden. Was bei den meisten Geräten dank anschaulicher Anleitung gut klappt, Die Tracker sollten möglichst ohne Pause am Körper getragen werden – auch nachts. Das ist nicht immer bequem, aber nützlich: So können die Fitnessarmbänder Schlafphasen auswerten. Die können - je nach Gerät - entweder auf dem PC oder dem Smartphone dargestellt und gelesen werden.

Mehr Motivation durch technische Hilfsmittel

Wer abnehmen möchte, sollte natürlich nicht nur auf die Fitness, sondern auch auf die Ernährung achten. Auch dabei kann ein High-Tech-Armband helfen: Die Bewegungen des Nutzers werden automatisch in verbrannte Kalorien umgerechnet. Außerdem können Verpackungen von Lebensmitteln gescannt werden, um sie auf Kaloriengehalt und ähnliches hin zu überprüfen.

Zu den weniger spektakulären Funktionen der Armbänder gehören die Meilensteine. Ein Meilenstein ist zum Beispiel erreicht, wenn der Armbandträger 50.000 Schritte gemacht hat – das simple Konzept motiviert einen tatsächlich, etwas mehr zu Fuß zu gehen, um dem nächsten Meilenstein etwas näher zu kommen.

Fazit: natürlich muss man selbst abnehmen wollen, aber ein Fitnesstracker oder Fitnessarmband kann einen dabei enorm unterstützen und sehr hilfreich sein. Wer Motivationsprobleme hat und sich auch gern Tipps und Hilfestellungen geben lassen möchte, der ist mit einem Fitnessarmband gut aufgestellt.

Unsere Empfehlungen:

       

Abnehmen mit Sport? Ja bitte, aber nur mit der richtigen Ernährung

Wenn man mit Sport abnehmen will, muss man auch richtig essen

Fast 50 Prozent aller Deutschen leiden an Übergewicht und versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren, meistens jedoch erfolglos. Experten wissen, dass sich mit regelmäßigem Sport leichter und dauerhaft abnehmen lässt. Richtig zu essen ist aber genauso wichtig. Ein Ernährungstagebuch kann dabei helfen.

Eigentlich ist die Sache recht einfach: Damit der Körper Fett abbauen kann, muss ein Mensch mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen. Viele sind jedoch der Ansicht, dass Sport zwar beim Abnehmen hilft, aber sie wollen bewusst wenig essen, damit dem Körper wenig Energie zugeführt wird.

Der Körper gewöhnt sich jedoch sehr schnell an die verminderte Kalorienaufnahme und funktioniert nur noch auf Sparflamme. Hierdurch fühlen sich die meisten Menschen nach wenigen Tagen oder Wochen sehr unausgeglichen und schlapp. Der Zusammenhang zwischen Sport, Abnehmen und Essen ist aus dem Gleichgewicht geraten.

Wenn sie nun mit der Diät aufhören und wieder normal anfangen zu Essen, hat sich der Körper bereits an den verminderten Energiehaushalt gewöhnt und baut sehr schnell das verlorene Fett wieder auf. Dieser Vorgang wird Jojo-Effekt genannt.

Durch Sport kann jedoch dieser Teufelskreis durchbrochen werden. Zum einen verbrauchen Sportler mehr Energie als Nicht-Sportler. Der Energiehaushalt des Körpers wird also folglich nicht auf Sparflamme gesetzt, und der Jojo-Effekt wird so erfolgreich vermieden. Zum anderen werden beim Sport Muskeln aufgebaut. Diese Verbrauchen mehr Energie, man sieht besser aus und fühlt sich eindeutig wohler. Fazit: Nicht nur Sport braucht man beim Abnehmen, sondern auch das richtige Essen.

Sport und Essen, um richtig abzunehmen

Möchte man sich dauerhaft wohl fühlen, sind drei Faktoren zu beachten: Tägliche Bewegung (Sport), Gewichtsreduktion (Abnehmen) und die richtige Ernährung (Essen). Dazu gehört, seine Essgewohnheiten zu kennen. Diese kann man am besten durch Ernährungstagebücher festhalten, denn die meisten nehmen nicht mehr wahr, wann und wie viel sie essen.

Ein Bonbon während der Autofahrt oder die kleinen Knabbereien vor dem Fernseher werden kaum bewusst wahrgenommen und dabei sind es gerade diese kleinen Zwischenmahlzeiten, die hauptsächlich für die lästigen Pfunde verantwortlich sind.

Durch das Führen eines Ernährungstagebuchs kann man sich täglich und vor allem ehrlich mit den eigenen Essgewohnheiten auseinander setzen. Zudem kann man so dokumentieren, wann und wo man etwas isst und welche Kalorien man davon ohne weiteres einsparen kann. Jedoch reicht es für die Gewichtsreduktion nicht aus, nur seine Essgewohnheiten zu kennen. Es kommt darauf an, sie zu ändern.

Wichtig ist es dabei Kompromisse zu finden, denn man muss ja nicht ganz auf Naschereien verzichten. Ersetzt man aber beispielsweise die Chips durch Salzstangen oder die Vollmilch- durch Bitterschokolade, dann spart man schon jede Menge Kalorien ein. Das Ernährungstagebuch kann dabei wunderbar helfen. Allerdings muss man darin wirklich alle Lebensmittel aufführen, die man zu sich nimmt.

Je mehr Sport beim Abnehmen getrieben wird, umso mehr muss man natürlich Essen, weil der Mehrbedarf an Kalorien größer ist. Ein Breitensportler benötigt in etwa durchschnittlich 600 Kalorien mehr, ein Leistungssportler etwa 1800 mehr. Wird mehr Energie verbraucht, ist die Auswahl der Lebensmittel umso entscheidender. Die Experten empfehlen einstimmig kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln oder Brot. Kohlenhydrate, die sofort aufgenommen werden wie Traubenzucker, sind während des Trainings sinnvoll. Nach dem Training hilft zum Beispiel ein Nudelgericht, um sich für den nächsten Einsatz wieder fit zu machen.

Unsere Empfehlung

Genussvoll abnehmen: mit der Mittelmeerdiät zur Traumfigur

Olivenöl, Fisch, Obst und Gemüse: Daraus besteht die Mittelmeerdiät, die auch Kreta-Diät oder mediterrane Diät genannt wird. Schlemmen wie im Urlaub - und abnehmen? Das funktioniert! Und das beste: Gesunde Ernährung nach der Mittelmeerdiät schützt vor vielen Krankheiten, sogar vor Krebs. Entdecken Sie hier, wie - und warum - gesundes Abnehmen mit der Mittelmeerdiät so gut funktioniert.

Mediterrane Köstlichkeiten stecken voller natürlicher Abnehmwunder

Das Geheimnis der Mittelmeerdiät: In Spanien, Italien und Griechenland wird viel mit gesundem Olivenöl gekocht, das den Stoffwechsel ankurbelt und außerdem einen positiven Einfluss auf den Cholesterin-Spiegel hat. In Öl eingelegte Tomaten oder Zucchini z. B. füllen den Magen, machen lange satt und vertreiben durch ihren pikanten Geschmack die Lust auf Süßes.

Außerdem kommen im Mittelmeerraum häufig leichtes Geflügel und Fisch auf den Tisch. Um das darin enthaltene Eiweiß zu nutzen, braucht der Körper Energie, die er sich aus den Fettdepots holt. Folge: Die Pfunde schmelzen! Auch das in Geflügel und Fisch enthaltene Jod erhöht den Energieverbrauch.

So kann man mit der Mittelmeerdiät genussvoll abnehmen - ohne hungern

Zum Frühstück sollten Sie z. B. ein Müsli mit frischem Obst essen. Als zweite Hauptmahlzeit gibt es einen gemischten Salat mit Hähnchen- oder Fischfilet, angemacht mit Essig und Olivenöl. Als Snack eignet sich frisches Obst und Gemüse.

Olivenöl schützt das Herz

Aber: Die mediterranen Köstlichkeiten lassen nicht nur die Pfunde purzeln, sondern halten auch rundum fit und gesund. Das bestätigt eine Studie der Harokopio-Universität in Athen. Einer der Gründe ist das großzügig verwendete Olivenöl. Aufgrund seiner Antioxidantien, des hohen Gehalts an einfach ungesättigten Fettsäuren und des Wirkstoffes Oleuropein schützt italienisches Olivenöl das Herz und steigert das Wohlbefinden.

Woran erkennt man gutes Olivenöl?

Forscher fanden heraus, dass vor allem die ungesättigten Fettsäuren im Olivenöl einen positiven Effekt auf das Herz haben

Aufs Etikett achten: Italienische Öle mit dem Aufdruck DOP (geschützte Ursprungsbezeichnung) haben in der Regel eine gute Qualität. Diese Gebiete haben ein Selbstkontrollsystem.

Schnell-Test: Gießen Sie einen kleinen Schluck Olivenöl in einen Cognac-Schwenker. Decken Sie ihn zu und erwärmen Sie das Öl kurz mit der Hand. Abdeckung entfernen. Steigt Ihnen ein fruchtiger Duft in die Nase, ist es ein gutes Öl. Pures Olivenöl sollte leicht bitter schmecken.
Mittelmeerdiät bietet Schutz vor Krebs

Auch Forscher setzen als wichtige Schutzmaßnahme vor Krebs auf die Mittelmeerdiät. Dabei gilt: Essen Sie so bunt wie möglich und nur richtig reifes Obst und Gemüse. Je intensiver die Farbe, desto höher ist der Gehalt an sogenannten bioaktiven Wirkstoffen. Manche Obst- und Gemüsesorten verfügen über einen ganzen Cocktail davon: Dazu gehören alle Kohlsorten, Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch. Beim Obst greifen Sie am besten zu Aprikosen, Beeren und Zitrusfrüchten. Tipp: Bei letzteren möglichst viel von der weißen Innenhaut essen. Sie enthält die meisten der hochwirksamen Krebsschutzstoffe.

Erfolgreich abnehmen mit einer leichten mediterranen Ernährung - abnehmen kann so lecker sein. Unsere Buchempfehlungen, um genussvoll gesund abzunehmen:

    

Schlaf im Schlaf: mit diesen 7 Tricks kann man im Schlaf abnehmen

Abnehmen im Schlaf oder schlank im Schlaf – wir zeigen hier, wie man mit 7 simplen Tricks im Schlaf abnehmen kann.

Tipp 1: Abnehmen im Schlaf durch Tee trinken

Ein Tee vor dem Schlafgehen beruhigt und ist genau das Richtige, damit man schnell einschlafen und gut durchschlafen kann. Darüber hinaus kann man aber auch mit dem richtigen Tee zur Schlafenszeit abnehmen und zwar im Schlaf. Neben dem klassischen grünen Tee helfen auch spezielle Fettverbrennungstee – Detox Tee sollte hingegen nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden.

Tipp 2: Abnehmen im Schlaf – auf Alkohol verzichten

Viele Menschen trinken am Abend gern ein Bier oder einen Wein. Doch bereits 165 Kilokalorien finden sich in nur einem Glas Wein wieder. Dazu fördert der Alkohol auch noch den Appetit und hemmt die körpereigene Fettverbrennung. Wer auf Alkohol verzichtet, nimmt ab.

Tipp 3: Abnehmen im Schlaf - mit Pfefferminze

Pfefferminze ist besonders gesund und wirkt auch noch effektiv gegen Heißhungerattacken. Außerdem können Sie durch den Genuss von Pfefferminztee auch noch den Fettstoffwechsel ankurbeln. Damit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe – Sie haben durch den Genuss von Pfefferminztee weniger Hunger und verwandeln Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine.

Tipp 4: Abnehmen im Schlaf durch mageres Fleisch

Mageres Fleisch ist fettarm und verfügt über viel Eiweiß, was wiederum wichtig ist, wenn man abnehmen im Schlaf will. Zu empfehlen sind insbesondere Hähnchen, Pute und Lamm. Außerdem fördert diese fettarme Fleisch auch noch den gesunden Schlaf. Wer Vegetarier ist, der greift auf Linsen und Nüsse zurück.

Tipp 5: Abnehmen im Schlaf mit dem richtigen Timing

Nicht nur was wir essen entscheidet, ob man erfolgreich abnimmt oder nicht, sondern auch wann wir essen und wie oft wir essen. Essen Sie regelmäßig zu den gleichen Zeiten, halten Sie diese ein und gewöhnen Sie sich diesen Rhythmus an – das verhindert Heißhungerattacken.

Tipp 6: Abnehmen im Schlaf mit einem leichten Abendbrot

Abends vor dem Schlafengehen sollte man auf leichte Kost zurückgreifen, die einfach verdaulich ist. Das fördert den Schlaf und ein guter, erholsamer Schlaf ist wichtig, wenn man abnehmen will.

Tipp 7: Abnehmen im Schlaf, indem man früh zu Bett geht

Wer früher ins Bett geht, der entgeht der Gefahr, dass er abends noch von Heißhungerattacken überfallen wird. Daher sollte man lieber rechtzeitig schlafen und eben auch ausreichend schlafen, damit der Körper ausgeruht ist.

Noch mehr Tipps zum Abnehmen im Schlaf und zu Schlank im Schlaf:

     

Low-Carb und Low-Fat – Studien belegen, dass man mit beiden Ernährungskonzepten erfolgreich abnehmen kann

Immer mehr Menschen stellen Ihre Ernährung auf Low Carb oder Low Fat um und nehmen so auch tatsächlich erfolgreich ab. Beide Ernährungskonzepte erfreuen sich einer großen, wahsenden Beliebtheit. Während man bei Low Carb weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichte, wird bei Low Fat besonders fettarm gegessen – beides funktioniert, doch welches Ernährungskonzept ist besser?

Studien zeigen, dass man bei der Low Carb Methode zwar mehr abnimmt, aber weniger Körperfett verliert. Anders ist es bei der Low Fat Ernährung. Hier verliert man weniger Gewicht aber dafür umso mehr Körperfett. Laut Forschern führt eine kohlenhydratarme Ernährung nach Low Carb zu einem enormen Wasserverlust, was wiederum die gesteigerte Gewichtsabnehmen bedingt. Bei Low Fat allerdings führt die besonders fettarme Ernährung auch zu einem starken Fettabbau.

Studie zeigt: Low Fat ist effektiver, um Körperfett zu reduzieren

Die Wissenschaftler sehen daher die Low Fat Ernährung als sinnvoller, weil es ja in erster Linie beim Abnehmen darum geht, nicht nur Kilos zu verlieren, sondern vor allem Fett abzubauen.

Doch leider sind viele Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, besonders fetthaltig, wie beispielsweise Käse oder auch Wurst oder auch Butter und Öl. Doch, wenn man darauf achtet, kann man in der täglichen Ernährung und auch bereits bei der Zubereitung der Speisen jede Menge Fett sparen, was allerdings nicht bedeutet, dass man nicht mehr genießen darf.

Wenn Sie auf die Butter verzichten und dafür eine gesündere Halbfettmargarine verwenden, können Sie bereits einiges an Fett vermeiden. Ebenfalls kann man auch bei der Milch Fett einsparen, wenn man statt der Vollmilch mit 3,5 % auf die Vollmilch mit 1,5 % zurückgreift. Ebenfalls sollte man bei der Zubereitung von Soßen oder Dressings auf fettreiche Sahne verzichten und lieber auf Kondensmilch, saure Sahne oder Joghurt setzen.

Fettarm essen und dennoch genießen und natürlich auch abnehmen

Auch beim Aufschnitt und beim Fleisch kann man problemlos auf Fett verzichten. Lassen Sie die fettige Salami, die meistens zu 50 % aus Fett besteht im Supermarktregal stehen. Fettarme Wurstsorten sind Putenbrust, Corned Beef, Kasseler, Schinken, Bratenaufschnitt oder Aspikwurst. Natürlich ist insbesondere Geflügelaufschnitt sehr fettarm und gesund. Das gilt aber nicht nur für Aufschnitt sondern beispielsweise auch für das Schnitzel – lieber ein Putenschnitzel essen als das

Schweineschnitzel – und essen Sie das Putenschnitzel natur, also ohne fettige Panade. Auch beim Hackfleisch sollten Sie lieber auf Geflügelhackfleisch setzen.

Als Beilagen sollten Sie auf Wedges, Kroketten und Pommes verzichten und dafür lieber auf die klassische Kartoffel zurückgreifen. Vermeiden Sie alles, was aus der Fritteuse kommt – backen, grillen, kochen oder dünsten ist schonender und gesünder. Obst und Gemüse sind fast fettfrei – essen Sie daher viele Tomaten, Gurken und auch Äpfel. Fettfrei kochen und essen bedeutet nicht, dass man auf Geschmack verzichten muss – vielmehr gilt es die richtigen Produkte und Zutaten zu verwenden – es gibt für fast jedes Produkt eine leckere fettreduzierte Alternative.

Schnell abnehmen mit Diätpillen – geht das wirklich?

Das Abnehmen stellt viele Menschen vor enorme Probleme. Der harte Kampf gegen die Pfunde ist eine immense Hürde, die man häufig allein nicht bewältigen kann und daher auf Hilfsmittel zurückgreift. Viele Menschen sind so verzweifelt, dass zum Abnehmen fast jedes Mittel recht ist. Nicht nur in Apotheken sondern auch in vielen Drogerien kann man unterschiedlichste Diätpillen problemlos kaufen – doch helfen diese Diättabletten wirklich beim Abnehmen?

Viele Menschen träumen davon ganz einfach ohne Diät und ohne Sport abzunehmen. Und, es gibt reichlich Diätpillen, die genau dies versprechen und zwar in kürzester Zeit. Doch kann das wirklich funktionieren, dass man lediglich durch die Einnahme von Diätpillen einfach so die Pfunde verliert?

Abnehmen mit den richtigen Diätpillen

Wichtig ist, dass man beim Kauf von Diätpillen genau hinschaut – wir haben dies bereits gemacht und stellen daher auf unseren Seiten nur Diätmittel vor, die wirklich beim Abnehmen helfen und absolut unbedenklich sind. Natürlich kann man durch die regelmäßige Einnahme von Diätpillen abnehmen, aber es ist auch immer Geduld gefragt und jeder Körper reagiert anders – bei dem einen schmelzen die Pfunde schneller, bei dem anderen dauert es eben etwas länger. Fakt ist aber auch, dass es natürlich geht ohne Sport und ohne Diät durch die Einnahme von Diättabletten abzunehmen, aber wesentlich schneller geht es, wenn man zusätzlich auch noch Sport treibt oder sich viel bewegt und darüber hinaus auch auf die Ernährung achtet.

Man sollte beim Kauf von Diätpillen auf seriöse Anbieter achten – Finger weg von irgendwelchen Präparaten aus dem Ausland oder von undurchsichtigen Quellen – achten Sie auf Qualität, denn schließlich wollen Sie gesund abnehmen und am Ende des Tages geht es ja auch um Ihren Körper. Vollkommen unbedenklich sind Diätpillen und Abnehmmittel, die in Deutschland hergestellt werden und in Apotheken gekauft werden können, denn die Deutschen Richtlinien und Vorschriften sind gesetzlich geregelt und nur Produkte, welche diese Richtlinien erfüllen dürfen auch in Deutschland verkauft werden.

Diese Diätpillen helfen beim Abnehmen

Wir stellen Ihnen hier nur hochwertige und getestete Diätpillen und Mittel zum Abnehmen vor, die Ihnen beim Abnehmen helfen, wie beispielsweise Reduxan, Slimsticks oder auch Redix Vital. Lesen Sie sich hierzu auch die Produktvorstellung Testberichte durch.

Produktvorstellung Reduxan – dasMittel zum Abnehmen mit der 3-Fach Formel

Produktvorstellung Slimsticks –schnell abnehmen ohne zu hungern

Produktvorstellung Redix Vital –täglich einnehmen, Kalorien sparen, abnehmen


Noch mehr Produktvorstellungen finden Sie in der rechten Seitennavigation.

Mit dem Stoffwechsel-Trick gezielt Gewicht verlieren

Wissenschaftler haben jetzt herausgefunden, dass es einen Mechnismus in unserem Körper gibt, der den Stoffwechsel und somit auch das Abnehmen ausbremst. Eigentlich geht man davon aus, dass die meisten Menschen regelmäßig geregelte Mahlzeiten zu sich zunehmen. Doch das ist weit gefehlt. Denn vielen Menschen essen einfach immer – den ganzen Tag. Ganz anders verhält sich das Essverhalten häufig am Wochenende. Das bringt unseren Fettstoffwechsel aus dem Tritt und die Folge ist, dass dieser erst gar nicht anspringt.

In der Studie hat sich gezeigt, dass es für unseren Stoffwechsel von enormer Bedeutung ist, dass man regelmäßig Nahrung zu sich nimmt – auch am Wochenende und das man aber auch wiederum Pausen einlegt und nicht den ganzen Tag durchgehend Nahrung aufnimmt. Dazu ist auch der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme entscheidend, um erfolgreich abzunehmen. In unseren Köpfen ist manifestiert, dass der Mensch drei Mahlzeiten am Tag benötigt und zusätzlich auch noch Zwischenmahlzeiten. Dieser Glaube stammt aus der Kindheit. Bei Erwachsenen ist dies allerdings keinesfalls richtig. Denn Erwachsene, die 3 Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen, nehmen in der Regel auch zu.

Beim Essen und beim Abnehmen gilt, weniger ist mehr

Insbesondere die vielen Snacks zwischendurch, verhindern, dass der Körper auf die Fettreserven zurückgreift und diese umsetzt. Gerade, wenn man dem Körper immer wieder und regelmäßig Kohlenhydrate zur Verfügung, gerät der Fettstoffwechsel aus den Fugen. Schon bei kleinen Mahlzeiten steigt der Blutzuckerspiegel enorm, was die Fettverbrennung ausbremst.

Experten raten, dass man nicht gleich bei einem kleinen, leichten Hunger direkt wieder zu einem Snack greift. Vielmehr ist der kleine Hunger sogar leistungssteigernd, macht wacher und fördert die Konzentration. Wer seine Ernährung umstellt, der sollte vor allem darauf achten, weniger oft zu essen. Denn durch längere Pausen zwischen den Mahlzeiten aktiviert man den körpereigenen Fettstoffwechsel. Studien belegen, dass man durch mehrstündige Essenspausen nicht nur kurzfristig abnimmt, sondern auch langfristig die Abnehmerfolge behält.

Das Ausdehnen der Pausen fällt den meisten Menschen wesentlich einfacher als auf bestimmte Lebensmittel dauerhaft zu verzichten. So kann man durch eine einfache Umstellung der Ernährungsgewohnheiten abnehmen und darf sich dennoch immer mal wieder etwas gönnen, denn der Körper und auch der Geist brauchen hin und wieder auch mal eine kleine Belohnung.

Unsere Empfehlung:
 

Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf "schlank" um

Hülsenfrüchte – die natürlichen Eiweißbomben, die beim Abnehmen helfen

Bohnen, Erbsen und Linsen – typische Hüslsenfrüchte, die man vor allem aus der Hausmannskost kennt und die nicht über den besten Ruf verfügen. Doch die eiweißreichen Hülsenfrüchte erfreuen sich inzwischen nicht mehr nur bei Vegetariern einer wachsenden Beliebtheit.

Was sind Hülsenfrüchte eigentlich?

Zu den Hülsenfrüchten zählen nicht nur Erbsen, Linsen und Bohnen, sondern auch Kichererbsen und Sojabohnen. So wertvoll werden die Hülsenfrüchte durch den hohen Eiweißgehalt und die Vielzahl an Ballaststoffen – da können andere Gemüse einfach nicht mithalten. Bei den Sojabohnen kann der Eiweißteil bis zu 34 % aufweisen und auch bei getrockneten Linsen liegt der Eiweißgehalt mit 23 % sehr hoch. Außerdem beinhalten Hülsenfrüchte auch noch Kohlenhydrate und durch diese einzigartige Zusammensetzung aus Ballaststoffen, Eiweiß und Kohlenhydrate sättigen Hülsenfrüchte auch so gut. Vergleicht man beispielsweise die Hülsenfrüchte mit Fleisch, dann kann das Fleisch zwar auch mit einem hohen Eiweißanteil glänzen, aber nicht mit Ballaststoffen. Auch im Vergleich mit Vollkornprodukten, die reich an Ballaststoffen sind aber bei weitem beim Eiweißgehalt nicht mithalten können, sind die Hülsenfrüchte die klaren Punktsieger.

Abnehmen mit Hülsenfrüchten – wissenschaftlich belegt

Auch wissenschaftliche Studien belegen, dass Hülsenfrüchte beim Abnehmen helfen können, wie gerade erst eine Kanadische Untersuchung belegte. Insbesondere am Bauch konnten die Teilnehmer der Studie über einen Zeitraum von 8 Wochen deutlich abnehmen. Außerdem gibt es deutliche Anzeichen dafür, dass Diabetes und Übergewicht in Kulturen, in welche die Hülsenfrüchte zu den Grundnahrungsmitteln gehören, deutlich weniger auftreten. Wer die eiweißreichen Hülsenfrüchte in die Ernährung einbauen will, der sollte behutsam vorgehen, denn Linsen, Erbsen und Bohnen sind schwer verdaulich. Fangen Sie mit zwei Esslöffeln an und geben Sie diese in Aufläufe, Soßen oder Suppen, damit sich Ihr Magen daran gewöhnt. Ersetzen Sie mit den Hülsenfrüchten nach und nach ungesunde Ernährungsbestandteile und schon bald werden sich erste Erfolge sichtbar machen – auf der Waage und auch an Ihrem Hosenbund.

10 Diätlügen entlarvt

Abnehmen – ein Thema, das uns alle betrifft. Jeder von uns hat sich wohl bereits mindestens einmal in seinem Leben mit einer Diät oder dem Abnehmen beschäftigt. Leider scheitert man oftmals kläglich beim Versuch abzunehmen. Daher haben wir uns einmal mit dem Thema Diäten beschäftigt und für Euch die größen Diätlügen entlarvt – Ihr werdet erstaunt sein.

Light Produkte sind gesund und helfen beim Abnehmen. Lüge! 

Zwar weisen viele Light Produkte rund ein Drittel weniger Kalorien auf als das Original, aber dafür werden die Kalorien durch Süßstoff, Zucker, künstliche Aromen und Bindemittel ersetzt, was nicht gesünder ist. Daher sind Light Produkte auch nur in Maßen zum Abnehmen geeignet.

Natürlicher Fettburner Ananas. Lüge!

Oftmals hört man, dass die Ananas besonders gesund ist und ein wahrer natürlicher Fatburner sei. Dem ist aber leider nicht so. In der Tat ist die Ananas sehr gesund und darf natürlich auch gern verzehrt werden, Fett verbrennt die Ananas allerdings nicht. Allerdings hilft die Ananas bei der Entwässerung.

Schlank werden durch Obst. Lüge!

Obst ist selbstverständlich gesund. Aber Obst enthält große Mengen an Fruhtzucker und so kann der Genuss von zu viel Obst tatsächlich dem Abnehmen im Wege stehen. Wer abnehmen will, sollte unbedingt vor Nektar und Fruchtsaft einen großen Bogen machen. Besser: Wasser trinken.

Auf Süßigkeiten verzichten. Lüge!

Natürlich sollte man niht zu viele Süßigkeiten zu sich nehmen, insbesondere dann nicht, wenn man abnehmen will. Aber jedes strikte Verbot führt schnell zu Heißhungerattacken. Daher sollte man sich auch während des Abnehmens ruhig immer mal wieder etwas gönnen, auch Süßigkeiten. Aber in Maßen. Tipp: nascht nach dem Essen eine Kleinigkeit. Das ist besser. Süßigkeiten als Zwischensnack eignen sich nicht, weil Sie den Blutzuckerspiegel nach oben schießen lassen und zum Abnehmen sollte man möglichst einen konstanten Blutzukerspiegel haben.

Zartbitterschokolade ist kein Dickmacher. Lüge!

Zartbitterschokolade ist nicht gesünder als Vollmilchschokolade. Der einzige Vorteil, den die Zartbitterschokolade bietet ist der bittere Geschmack. Bitter signalisiert dem Körper, dass er davon nicht zu viel aufnehmen sollte. Folglich hat man nach ein paar Bissen weniger Appetit, was natürlich indirekt Kalorien einspart.

Fett macht auch Fett. Lüge!

Unser Körper benötigt Fett für die Gesundheit und für viele wichtige Prozesse. Daher sollte man auch nicht auf Fett komplett verzichten. Wichtig ist die Fettart und die Quelle. So liefern Rapsöl, Leinöl, Sojaöl, Lachs, Makrele und Hering „gutes“ Fett mit Omega-3-Fettsäuren, die der Körper braucht.

Auf das Abendessen verzichten und abnehmen. Lüge!

 

Immer noch ist der Irrglaube weit verbreitet, dass man abnimmt, wenn man abends nichts mehr ist. Das ist völliger Blödsinn. Denn es ist im Grunde genommen völlig egal, wann man isst. Entscheidend zum Abnehmen ist die Anzahl der Kalorien, die man über den Tag aufnimmt. Verbraucht man mehr Kalorien nimmt man ab – egal, wann die Kalorien durch Nahrung aufgenommen wurden.

 

Weniger essen hilft beim Abnehmen. Lüge!

Wenn man zu wenig isst, versetzt man den Körper in den Hungermodus. Der Körper hält jetzt also hartnäckig an den Fettreserven fest und genau das wollen wir nicht. Wenig essen ist also hinderlich beim Abnehmen. Dazu kommt, dass der Körper nach der Diät die aufgenommenen Kalorien noch besser abspeichert, um sich auf die nächste Hungerperiode einzustellen. Damit ist der Jojo-Effekt unausweichlich.

Durch Sport nimmt man auf jeden Fall ab. Lüge!

Sport ist keine Garantie dafür, dass man auch abnimmt. Das ideale Abnehmprogramm setzt sich zusammen aus einer gesunden Ernährung und Sport. Klar, durch Sport verbrennt man Kalorien und kräftigt die Muskeln. Dennoch nimmt man durch Sport nicht zwangsläufig ab. Vor allem machen viele den Fehler sich nach dem Sport zu belohnen, beispielsweise mit einer Pizza. Doch nur in den wenigsten Fällen hat man durch das Sportprogramm so viele Kalorien verbraucht, wie eine Pizza beinhaltet. Das Abnehmen mit Sport funktioniert also nur in der Kombination mit einer bewussten Ernährung.

 

Diäten sind die Abnehmlösung. Lüge!

Langfristig wird man mit einer Diät keinen Erfolg haben. Denn dauerhaft abnehmen und das Gewicht halten, kann man nur mit einer gesunden Ernährung. Daher sollte man unbedingt die Ernährung umstellen und von einer Diät absehen.

Low Carb oder doch High Carb – wie kann man denn nun abnehmen?

Viele Menschen, die abnehmen wollen setzen heute auf Low Carb, also auf eine besonders kohlenhydratarme Ernährung. Doch machen Kohlenyhdrate wirklich dick? Wir haben uns mal mit dem Thema näher beschäftigt und präentieren Euch hier die Ergebnisse.

Immer mehr Menschen meiden Kalorien, insbesondere nach 18.00 Uhr. Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot liefern viele böse Kohlenhydrate und dürfen daher nicht mehr gegessen werden – doch bringt das überhaupt was? Eigentlich nicht!

Grundsätzlich eignet sich eine kohlenhydratreiche Ernährung zum abnehmen, da auch sie eher kalorienarm ist. Vergleicht man beispielsweise Kohlenhydrate mit Fett, so merkt man schnell, dass Fett 9 Kalorien pro Gramm aufweist und Kohlenyhdrate nur 4.

Eigentlich ist es sogar fördernd, wenn man viele Kohlenhydrate zu sich nimmt, weil der Körper bei der Umwandlung der Kohlenhydrate viel Energie aufwenden muss. Dennoch ist es natürlich so, dass man Kalorien spart, wenn man auf eine kohlenhydrathaltige Sättigungsbeilage verzichtet. Dies liegt aber am Verzichten und nicht an den Kohlenhydraten.

Der Körper braucht für eine gute Verdauung Kohlenhydrate

Für die Verdauung sind Kohlenyhdrate aus Nudeln oder Haferflocken für eine gute Funktion sogar besonders wertvoll. Außerdem liefern Kohlenhydrate auch Ballaststoffe und Vitamine sowie Mineralstoffe. Ebenfalls sättigen Kohlenhydrate länger als Beispielsweise ein Stück Fleisch.

Wichtig ist, dass man nicht alle Kohlenhydrate gleich behandelt, denn das sind sie auch nicht. Besonders gut sind Kohlenhydrate aus Gemüse oder Obst und das Gemüse bzw. Obst sollte am besten gedünstet oder roh verzehrt werden. Besonders zu empfehlen sind übrigens Linsen, weil Linsen auch viel Eiweiß liefern.

Genauso gut wie Gemüse und Obst (Obst aber wegen des Fruchtzuckers in Maßen) sind Vollkornprodukte. Bei Weißmehlprodukten sieht die Lage anders aus. Gerade Baguettes und die belieb

ten Schrippen liefern auch noch viel Zucker und halten dabei nicht so lange satt – also hier lieber verzichten und auf Vollkornprodukte setzen.

Wer weniger als 2.000 Kalorien zu sich nimmt, nimmt ab!

Am besten ist eine gesunde Ernährung mit einer gesunden Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und auch Fett – gut verteilt und alles in Maßen. Denn Kohlenhydrate sind nicht zwangsläufig die Bösewichte! Es ist völlig egal, woher die augenommenen Kalorien kommen, aus einer Pizza, einem Burger, Kartoffeln oder Schokolade – wichtig ist nur, wer abnehmen will, der sollte weniger als 2.000 Kalorien – was den durchschnittlichen Tagesbedarf ausmacht – zu sich nehmen.


 

Abnehmen nach der Schwangerschaft: 7 Tricks, welche die Pfunde zum Purzeln bringen

Es sind bereits Monate nach der Geburt vergangen und dennoch seid Ihr immer noch meilenweit von Eurer ehemaligen Figur entfernt. Das ist alles andere als ein Grund zur Panik. Denn das Abnehmen nach der Schwangerschaft dauert ganz natürlich ein bisschen länger.

Gertenschlank tänzelte Heidi Klum nur wenige Wochen nach der Geburt ihres vierten Kindes über die Laufstege - klar, dass frischgebackene Mamas da eine völlig falsche Vorstellung davon bekommen, wie schnell das Abnehmen nach der Schwangerschaft klappt! Tatsache ist, die 13 Kilo oder mehr, die in der Schwangerschaft zugenommen wurden, verschwinden nicht von selbst. Sollen sie auch gar nicht, der Körper braucht ein kleines Fettpolster, damit Mama und Baby gut mit allen Nährstoffen versorgt sind. Das gilt besonders, wenn gestillt wird.

Eine positive Nachricht vorweg: Schon kurz nach der Geburt ist die frischgebackene Mama um gut sechs Kilo leichter. Dieser Gewichtsverlust ergibt sich aus dem Gewicht des Kindes, zusammen mit Fruchtwasser, Plazenta und Blut. Die restlichen Pfunde verschwinden leider nicht ganz so schnell. Das liegt größtenteils daran, dass der Körper für die Stillzeit schon mal Notreserven angelegt hat. Stillen ist eine ziemlich kräftezehrende Angelegenheit für eine Mama. Damit sie und das Kind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sind, sorgt der Körper vor.

Kleiner Tipp: Stillen ist ein echtes Wunderhilfsmittel beim Abnehmen nach der Schwangerschaft. Pro Tag hat die Mama einen zusätzlichen Kalorienbedarf von etwa 400 bis 500 kcal. Das heißt, ihr könnt ganz normal essen und nehmt nach und nach ganz von allein ab. Aber: Wenn ihr stillt, solltet ihr auf keinen Fall Crash-Diäten machen oder hungern. Ihr selbst und das Baby werdet sonst nicht mit allen Nährstoffen versorgt. Außerdem greift der Körper die Fettreserven an. An sich perfekt, doch in den Fettzellen werden Schadstoffe eingebunden. Die werden freigesetzt, wenn der Körper an die Fettreserven geht und gelangen über die Muttermilch in den Körper des Babys.

Wie schnell das Abnehmen nach der Schwangerschaft klappt, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Im Schnitt solltet ihr mit gut neun Monaten rechnen, bis ihr euer altes Gewicht wieder habt. Und auch dann kann es gut sein, dass der Bauch nicht ganz so straff ist wie vor der Schwangerschaft.

Hier kommen die 7 besten Tipps, mit denen das Abnehmen nach der Schwangerschaft klappt:

1. Stresst euch nicht

Niemand erwartet, dass eine frischgebackene Mama wenige Wochen oder Monate nach der Geburt alle Babypfunde wieder los ist. Setzt euch deswegen nicht zu hohe Ziele, freut euch lieber über den Nachwuchs und genießt die ersten Monate mit dem Baby.
2. Achtet auf regelmäßige Mahlzeiten

Ein Baby stellt euer Leben ganz schön auf den Kopf. Eine Routine hinzubekommen, fällt da schwer. Viele Mamas essen sehr unregelmäßig und vor allem Dinge, die schnell gehen und satt machen. Das bedeutet oft reichlich überflüssige Kalorien. Möchtet ihr das Abnehmen nach der Schwangerschaft ein bisschen beschleunigen, solltet ihr als erstes eure Mahlzeiten besser strukturieren. Ihr leidet seltener unter Heißhunger, wenn ihr drei große und zwei kleine Mahlzeiten esst.

3. Kocht so oft wie möglich selber

Fertiggerichte, Süßigkeiten, Kuchen oder belegte Brötchen: All das geht schnell und wird deswegen von vielen Mamas gern gegessen. In diesen Lebensmitteln stecken jedoch einige Extra-Kalorien. Erleichtert euch das Abnehmen nach der Schwangerschaft und versucht so oft wie möglich selber zu kochen. Das ist schwer, denn Zeit und Energie fehlt den meisten. Nehmt euch trotzdem die Zeit, spannt euren Partner ein und dann kocht schnelle, einfache Gerichte in größeren Portionen vor, die ihr nur einfrieren müsst. Hier gibt's ein paar Ideen für einfache, schnelle Rezepte

4. Snackt nicht ständig zwischendurch

Wer stillt, darf gut 500 kcal am Tag mehr essen: Da greifen viele Mamas gern zu Schokoriegeln und Co. als Snack zwischendurch. Verkneift euch das, wenn ihr eure Babypfunde loswerden wollt. Oft wird der Kaloriengehalt von kleinen Riegeln unterschätzt. Schaut mal auf die Nährwertangaben! Esst lieber gesunde Zwischenmahlzeiten wie Naturjoghurt mit Obst, Gemüsesticks oder ein belegtes Brot.

5. Bewegt euch regelmäßig

Die wenigsten Mütter haben Zeit, um zum Sport zu gehen. Ihr müsst auch gar nicht ins Fitnessstudio rennen, wenn ihr das Abnehmen nach der Schwangerschaft beschleunigen wollt. Startet rund sechs Wochen nach der Geburt mit einem Rückbildungskurs. Der ist wichtig, damit die Beckenbodenmuskeln gekräftigt werden. Achtet ansonsten auf ausreichend Bewegung im Alltag. Macht täglich längere Spaziergänge. Ist das Baby etwas älter und habt ihr Lust auf Sport, solltet ihr gemeinsam mit eurem Partner Zeitfenster finden, in denen ihr joggen oder ins Fitnessstudio gehen könnt. Toll sind übrigens auch DVDs oder Workouts aus dem Internet, die ihr jederzeit im Wohnzimmer vor TV oder PC machen könnt, wenn das Baby schläft. Hier findet ihr ein paar tolle Übungen, um die Bauchmuskeln zu trainieren

6. Schafft euch Freiräume zum Entspannen

Das Kind schläft endlich: Jetzt wird geputzt, gewaschen, aufgeräumt ... Klar wollt ihr diese Zeit nutzen, aber setzt euch auch mal einfach nur aufs Sofa. Stress ist Gift, wenn ihr abnehmen wollt. Befinden sich ständig Stresshormone im Körper, wird verstärkt Fett am Bauch eingelagert - und genau das wollt ihr ja eigentlich loswerden. Nehmt euch deswegen regelmäßig Entspannungspausen und Zeit nur für euch. Kommt runter, relaxt. Dann verschwinden die Pfunde ganz von allein.

7. Versucht so viel Schlaf wie möglich zu bekommen

Süßigkeiten sorgen für schnelle Energie: Deswegen werden sie besonders gern gegessen, wenn man müde ist. Viele frischgebackene Mamas essen viele Süßigkeiten - und tun sich mit dem Abnehmen nach der Schwangerschaft schwer. Habt am besten keine großen Vorräte zu Hause, das hilft. Was noch wichtiger ist: Versucht so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Das ist mit einem Baby schwer - keine Frage. Aber versucht so oft wie möglich zusammen mit dem Kind zu schlafen. Es macht nichts, wenn die Hausarbeit dafür liegen bleibt.

Hilfe! Ich nehme nicht weiter ab

Vielen kennen dieses Problem. Anfangs konnte man noch beachtliche Erfolge feiern. Doch irgendwann stagniert die Waage und ganz gleich, was man auch versucht, man nimmt einfach nicht weiter ab. Doch mit ein paar einfachen Handgriffen könnt Ihr den Hebel wieder umlegen: auf Abnehmen!

1. Ziele prüfen

Der erste Schritt ist, zu prüfen, ob die eigenen Ziele noch passen und sicherzustellen, dass wir ein motivierendes Ziel haben. Die Begeisterung für ein Ziel ist extrem wichtig, um kleine Rückschritte wie das Plateau als Chance sehen und etwas ändern zu können, um das Ziel schneller zu erreichen.

Die SMART-Regel ist dabei eine sehr gute Orientierungshilfe für ein motivierendes Ziel:

S = spezifisch, klar formuliert

M = messbar, kontrollierbar

A = akzeptiert, das eigene Ziel

R = realistisch, wirklich machbar

T = zeitlich begrenzt ist (engl. time)

Wer gesund und dauerhaft abnehmen will, sollte sich zwischen 0,5 bis 1 Kilogramm Gewichtsverlust pro Woche zum Ziel setzen.

2. Was funktioniert, was nicht

Jeder Mensch ist anders und jeder mag Dinge gern, die andere nicht mögen. Gerade beim Abnehmen ist es wichtig, die Lebensmittel und die Rezepte zu finden, die schmecken und den Sport zu treiben, der Spaß macht.

Die Empfehlungen und die Auswahl der Lebensmittel und Rezepte, sollten deshalb als großes Buffet betrachtet werden. Hier können wir uns bedienen und uns aussuchen, was schmeckt und uns Freude bereitet.

Genauso wichtig ist aber auch, dass all das mit dem Alltag vereinbar ist. So kommen viele mit vier oder fünf Mahlzeiten am Tag sehr gut zurecht, andere wiederum mit drei Mahlzeiten. Die einen essen mittags warm, die anderen abends. Fakt ist, es muss praktikabel sein und individuell funktionieren.
3. Passt die Ernährung noch

Die Ernährung spielt beim Abnehmen die entscheidende Rolle und beeinflusst den Erfolg viel mehr als das Training. Wenn die Ernährung nicht zu den erreichten Zielen passt, nützt die sportliche Anstrengung nichts. Deshalb ist es wichtig, das Essen immer wieder dem Fortschritt beim Abnehmen anzupassen:

1. Passt das Kaloriendefizit noch?

2. Mal ehrlich! Wie viele Ausnahmen waren es wirklich?

3. Ist die Eiweißzufuhr ausreichend?

4. Lauern nicht doch noch irgendwo Kohlenhydratfallen?

5. Ist die Ernährung abwechslungsreich? Tipp: Saisonal essen!

4. Neue Reize

Abwechslungsreiches und gezieltes Training bringen die größten Erfolge. Natürlich ist es bequem, die einmal erlernten Übungen, Laufstrecken oder Gewichte immer wieder zu bewältigen. Das setzt aber keine neuen Reize, die unser Körper braucht, um weitere Erfolge verbuchen zu können. Abwechslung sorgt dafür, dass immer wieder neue Reize gesetzt werden. Wichtig sind dabei ausreichende Ruhephasen. Denn nur wenn der Körper Ruhe bekommt, stellt sich auch der Trainingserfolg ein.

5. Die (Ess-) Seele baumeln lassen

Manchmal ist es extrem förderlich, mal eine Pause einzulegen. Auch von der Ernährungsumstellung und dem Abnehmen.

Die Pause ist mit dem langersehnten Urlaub oder einer kreativen Pause im Job vergleichbar. Wenn im Job ganz schnell eine Lösung oder auf Knopfdruck eine Idee her muss, dann bringt es manchmal nichts sich den Kopf zu zerbrechen und krampfhaft weiter zu arbeiten.

Oft steckt der Karren dann fest, wir zermartern uns das Gehirn, aber die Lösung will uns einfach nicht einfallen.

Das Beste ist dann, eine Pause einzulegen. Ideen und Lösungen kommen in entspannter Atmosphäre dann plötzlich wie aus dem Nichts - unter der Dusche, beim Spaziergang, im Auto, im Café oder beim Sport.

Und diesen Ansatz können wir auch beim Abnehmen in Form eines Schlemmertages, oder beim Abnehm-Plateau sogar einer Schlemmerwoche nutzen.

Diese Auszeit wirkt wie eine kreative Pause im Job. Natürlich ist sie kein Freifahrtschein für Völlerei. Hier geht es um den Genuss, das zu essen, worauf wir Lust haben. Und auch wenn die Waage nach der Schlemmerwoche wieder etwas mehr anzeigt - insgesamt haben wir bis hierher doch mehr abgenommen, als in der Schlemmerzeit zu.

Der Stillstand beim Abnehmen ist die Regel und nicht die Ausnahme. Deshalb ist das Plateau kein Grund zur Panik oder gar Resignation. Die Erfolgskurve beim Abnehmen geht nicht immer weiter linear nach unten, sondern verläuft eher wellenförmig. Wir machen also zwei große Schritte vorwärts, dann wieder einen kleinen Schritt rückwärts. Der Schritt rückwärts ist unsere Chance, etwas ändern zu dürfen und dabei das zu streichen, was nicht funktioniert und das zu verbessern, was wirklich klappt.

Abnehmen mit Garcinia Extrakt: Erfahrungen und Produktvorstellung

Pure Garcinia Extract - das ist der Name eines neuen Abnehmprodukts, welches auf natürlich Art und Weise die Fettverbrennung ankurbeln soll und so zu einer natürlichen Abnahme ohne Hungern und ohne schweißtreibendes Sportprogramm führen soll. Grund genug uns dieses Produkt einmal näher anzuschauen und es Euch vorzustellen.

Was ist drin in Pure Garcinia Extract?

Hauptbestandteil der neuen vielversprechenden Wunderwaffe zum Abnehmen ist HCA (Hydroxycitric Acid). Das HCA soll bewirken, die körpereigene Fettverbrennung anzukurbeln, so dass der Körper das Fett nicht mehr ablagert, sondern verbrennt. Darüber hinaus regt das Produkt die Hormone an, so dass Heißhungerattacken ausbleiben. Man leidet also nicht mehr ständig unter Hunger. Außerdem greift das Produkt insbesondere das unliebsame Bauchfett an und wirkt effektiv gegen neue Fettablagerungen. Ebenso verbessert Pure Garcinia Extract indem es das Cortisollevel reduziert.

Doch was verbirgt sich hinter Garcinia?

Sowohl von führenden Wissenschaftlern als auch von der Medienlandschaft wird Garcinia Cambogia bereits als der Druchbruch zur Steigerung der Fettverbrennung gelobt. Dabei ist Garcinia Cambogia nichts mehr als eine Frucht, die insbesondere in Südostasien - in Indonesien - und auch in Zentral- und Westafrika beheimatet ist. Häufig findet Garcinia Cambogia Verwendung als Suppe, die vor Mahlzeiten eingenommen wird. Warum? Ganz einfach: die Frucht unterdrückt den Appetit und sorgt so für eine Gewichtsabnahme. Insbesondere das sogenannte Frustessen, welches durch Emotionen ausgelöst wird, soll durch die Einnahme von Garcinia Cambogia unterdrückt werden. Neben den positiven Effekten auf Hunger und Gewichtsabnahme, sorgt der Verzehr von Garcinia Cambogia auch für ein anhaltendes Glücksgefühl und reguliert den Schlafrhythmus.

Unser Körper gewinnt aus verzehrten Kohlenhydraten fett. Hier setzt HCA an und hemmt das dafür zuständige Enzym. Damit kommt es zu einer stark verringerten Fettaufnahme. Außerdem bewirkt HCA, dass der Körper Zucker direkt in Energie umwandelt und nicht ablagert. Darüber hinaus sorgt HCA für einen ausgeglichenen Cholesterinspiegel, der enorm wichtig ist, um abzunehmen. Die körpereigene Fettproduktion wird also abgestellt. Ebenso verbessert HCA die Stimmung und verleiht uns ein Wohlfühlgefühl - Frustessen hat somit ein Ende.

Abnehmen bzw. Gewicht halten und dennoch essen, was man möchte!

Die Vorteile von Pure Garcinia Extract noch einmal auf einen Blick:

- verbessert die Fettverbrennung
- hemmt die Umwandlung von Zucker in Fett
- erhöht den Serotonin Spiegel und sorgt für Glücksgefühle
- reduziert sogenanntes Frustessen
- verringert die Kalorienzufuhr
- rein natürliche Inhaltsstoffe
- keine Binde-und Füllmittel mit nachgewiesenen Nebenwirkungen.

So kann man mit Pure Garcinia Extract in 3 Schritten erfolgreich abnehmen

1. Zwei- bis dreimal pro Tag wird eine Kapsel Pure Garcinia Extract eingenommen.

2. Durch die Einnahme der Kapseln wird der Stoffwechsel angeregt und so die körpereigene Fettverbrennung angekurbelt.

3. Erhalte einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po - allein durch die Einnahme von Pure Garcinia Extract

Nicht nur Wissenschaftler, Medien und Hollywoodstars schwören auf die Wunderfrucht zum Abnehmen, auch anerkannte Personaltrainer auf der ganzen Welt loben die Vorteile von Pure Garcinia Extract. Die Einnahme von Pure Garcinia Extract gibt den Impuls zum Abnehmen und ist ein entscheidender Erfolgsfaktor, um dauerhaft Gewicht zu reduzieren.

Der große Vorteil von Pure Garcinia Extract im Vergleich mit anderen Diätmitteln: ganz natürlich wird die Fettverbrennung angekurbelt und der Appetit gezügelt. Vergesst ab sofort ein plagendes Hungergefühl.

Noch mehr Infos über Pure Garcinia Extract und weitere Erfahrungsberichte findest Du hier.

Erfahrungen mit Pure Garcinia Extract

Viele Menschen wie Du und ich berichten von tollen Abnehmerfolgen. Hier ein paar Beispiele.
"Dreimal die Woche gehe ich ins Fitnessstudio und mache jeweils 60 Minuten Sport. Dazu nehme ich Pure Garcinia Extract und konnte jetzt schon 9 kg abnehmen. Doch die Gewichtsabnehme ist nur das eine. Ich habe auch den Körperfettanteil deutlich reduziert!"

Simone Heinrich, 28 Jahre alt


"Ich habe in den letzten Jahren 8 Kilo zugenommen, weil ich aufgrund des beruflichen Stresses ständig Hunger hatte und eigentlich den ganzen Tag nur am Essen war. Jetzt nehme ich seit 3 Wochen Pure Garcinia Extract und es geht mir viel besser. Ich habe nicht mehr ständig Hunger, habe meinen Appetit im Griff und 4 Kilo abgenommen. Toll."

Jasmin Weigelt, 37 Jahre alt


"In einem Monat habe ich 8 Kilo abgenommen. Durch Sport und Pure Garcinia Extract - und ohne zu Hungern!"

Mark Wieser, 42 Jahre alt

Wissenschaftler, Promis, Medien und auch ganz normale Menschen wie Du und ich - alle schwören auf Pure Garcinia Extract. Ob, es das erhoffte Wundermittel zum Abnehmen ist, das muss jeder selbst entscheiden und ausprobieren. Die Erfahrungswerte zeigen allerdings, dass die Einnahme von Pure Garcinia Extract einen positiven Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat und beim Abnehmen helfen kann. Außerdem ist ein weiterer Pluspunkt des Produkts: es ist ein rein natürliches Produkt!

Noch mehr Infos über Pure Garcinia Extract und weitere Erfahrungsberichte findest Du hier.

Abnehmen mit Redix-Vital: mit nur einer Kapsel bis zu 850 Kalorien sparen

Aus den USA kommt mal wieder ein neues Mittel zum Abnehmen zu uns nach Europa:REDIX®-Vital. Dabei setzt das von amerikanischen Wissenschaftlern entwickelte Produkt auf eine einzigartige 9-fach Formel zum Abnehmen. Wir stellen Euch hier das Abnehmprodukt detailliert vor.

Natürlich abnehmen mit REDIX®-Vital

Die einzigartige Formel von REDIX Vital setzt auf eine Kombination von hochwirkungsvollen Abnehmstoffen: Acai Beere, Goji Beere, Capsicum, Oolong Tea, Bittermelone, viele wichtige Vitamine und Garcina Cambogia. Das Zusammenspiel von diesen einzigartigen Komponenten macht das Produkt zum Abnehmen so wirkungsvoll. In Tests konnten Probanden bereits innerhalb von drei Wochen hervorragende Abnehmerfolge erzielen. Dabei verspricht der Hersteller, dass weder sportliche Höchstleistungen notwendig sind noch ein anstrengendes Hungern.

Wie wirkt Redix-Vital?

Die Abnehmkapseln blockieren effektiv die Fettaufnahme. Außerdem wird gleichzeitig durch die Einnahme von Redix Vital die Fettverbrennung aktiviert und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Bis zu 850 Kalorien sollen durch die Einnahme von nur einer Kapsel gespart werden können.

Studien und Forschungsprojekte belegen die Wirksamkeit von Redix Vital. Auch, wenn die Formel ursprünglich aus den USA stammt, so wird dieses Produkt nun auch in Deutschland also nach deutschen Qualitätsstandards hergestellt. Auf Qualität und Sicherheit kann man also vertrauen. Das zeigt auch die Auszeichnung mit dem Gütesiegel vom Labor Öko-Control Baumholder. Europaweit gehört dieses Produkt zu den besten Abnehmprodukten auf dem Markt. Nur Produkte, welche die strikten Qualitätsrichtlinien erfüllen, dürfen dieses Qualitätssiegel tragen.

Natürlich gesund abnehmen mit Redix Vital

Die einzigartige Formel von Redix Vital setzt auf 9 ganz natürliche Wirkstoffe, die von führenden Forschern sorgfältig ausgewählt wurden. Die Hauptwirkkomponente ist Capsium, welhes in Chili-, Paprika- und Pfefferpflanzen vorkommt und den Stoffwechsel natürlich anregt. Besonders effektiv ist das Produkt zum Abnehmen aber durch das Zusammenspiel der einzelnen Komponenten; Acai Beere, Goji-Beere, Garcinia Cambogia, Oloong Tee, Bittermelone, Schwarzer Pfeffer, Wasserfreies Caffein und Vitamin B3.

Scharfes Essen macht schlank!

Alle, die gern scharf essen dürfen sich freuen: denn scharfes Essen kurbelt den Stoffwechsel an und macht tatsächlich schlank! Die Fettverbrennung wird angekurbelt und gleichzeitig das Immunsystem gestärkt.

Studien der klinischen Universität Oklahoma belegen die Wirksamkeit von Redix Vital. Durch die einzigartige Zusammensetzung der Kapseln, konnte die natürliche und effektive Wirkung, an 50 übergewichtigen Personen festgestellt werden.

In nur drei Monaten, konnten die Teilnehmer der Studie das Körpergewicht um rund 7,5 % reduzieren und das ohne zu Hungern und ohne eine großartige Umstellung des Tagesablaufs. Wirklich eindruchsvolle Ergebnisse, die Millionen Übergewichtigen Hoffnung machen auf eine schlankere Zukunft.

Willst Du auch endlich abnehmen? Dann informier Dich hier über Redix Vital und starte auch Du in eine schlankere Zukunft.

Super-Foods zum Abnehmen

Menschen, die abnehmen wollen, setzen bei der Ernährung oftmals auf das ungeliebte Grünzeug. Doch auf Dauer wird die Ernährung mit Blattsalat, Gurken und Tomaten auch Salatfans langweilig. Da sind Heißhungerattacken auf süßes oder deftiges Essen vorprogrammiert. Doch es geht auch anders. Denn mit einigen Lebensmitteln, die lecker sind und dennoch beim Abnehmen helfen, können Sie für Abwechslung auf Ihrem Speiseplan sorgen. Wer abnehmen will, der muss nicht hungern, sondern sollte vielmehr darauf achten das Richtige zu essen.

Nährstoffreiche Lebensmittel mit vielen Proteinen und Ballaststoffen sollten unbedingt auf dem Speiseplan stehen, wenn man erfolgreich abnehmen will. Diese nährstoffreichen Lebensmittel sorgen auch für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Sie haben weniger Hunger und essen dementsprechend auch wesentlich weniger. Darüber hinaus sorgen nährstoffreiche Lebensmittel dafür, dass Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren arbeitet, was wiederum den Abnehmprozess beschleunigt. Auf besonders fetthaltige Lebensmittel und auch auf Kohlenhydrate sollte man wiederum beim Abnehmen verzichten.

Abnehmen mit Fleisch

 

Abnehmen bedeutet nicht, dass man kein Fleisch essen darf. Dennoch sollten Sie wählerisch sein. Geflügel hat wesentlich weniger Fett als Schweine- und Rindfleisch.

Abnehmen mit Fisch

 

Wer abnehmen will, der sollte unbedingt Fisch auf den Speiseplan setzen. Fisch ist nicht nur äußerst gesund und lecker, sondern unterstützt auch das Hormon Leptin, das für die Fettspeicherung und das Sättigungsgefühl zuständig ist.

Abnehmen mit Obst und Gemüse

Eine nährstoffreiche Ernährung ist wichtig, wenn man erfolgreich abnehmen will und eben diese Nährstoffe liefern Gemüse und Obst. Hervorragend zum Abnehmen eignen sich Bananen, Grapefruit, Tomaten, Avocados, Kokosnuss, grünes Gemüse, Paprika, Chili und auch grüner Blattsalat.

Abnehmen mit Gewürzen

Auch die Gewürze können Ihnen beim Abnehmen helfen und liefern wichtige Nährstoffe. Kurkuma beispielsweise liefert das wichtige Provitamin A, welches die Leber vor freien Radikalen schützt. Auch Cayenne ist ein nützliches Gewürz und kann den Glucose-Spiegel senken.

 

Abnehmen mit Nüssen, Hülsenfrüchten und Samen

Nüsse sind hervorragende Proteinlieferanten und darüber hinaus beinhalten sie auch noch das wichtige Magnesium, welches hilft das Gewicht nicht nur zu verlieren, sondern später auch zu halten. Gleichzeitig senken Nüsse auch noch das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Zur Entgiftung tragen Leinsamen bei, welche die wichtigen Omega-3-Fettsäuren liefern. Für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen Linsen, die vollgestopft mit Ballaststoffen sind. Sollten Sie Quinoa noch nicht kennen, dann holen Sie das unbedingt nach - eine tolle, gesunde Alternative zu Reis, Nudeln und Kartoffeln.

Abnehmen mit grünem Tee

Besonders positiv wirkt sich grüner Tee aus und zwar auf den Stoffwechsel, den man mit grünen Tee ordentlich auf Trab bringen kann.

Abnehmen mit Eiweiß

Eier sind besonders vielseitig im Verzehr, schmecken gut und sind gleichzeitig so gesund, was natürlich vor allem daran liegt, dass Eier hervorragende Protein-Lieferanten sind. Außerdem kann der Verzehr von Eiern sogar den Cholesterinspiegel senken.

Natürlich gibt es noch weitere Lebensmittel und Gewürze, die beim Abnehmen helfen können. Aber, schon mit diesen paar Beispielen können Sie jede Menge schmackhafter Mahlzeiten zaubern und dennoch abnehmen.

Abnehmen mit HCG: das Geheimnis der Hollywood-Diät

Schneller dünn dank Spritzen mit Schwangerschaftshormonen? Das verspricht die umstrittene HCG-Diät. Wir erklären, wie die Diät funktioniert und welche Risiken sie hat.

Sie gilt als DIE Hollywood-Diät: Innerhalb von drei Wochen soll man mit der HCG-Methode bis zu 10 Kilo abnehmen können. Ausprobiert haben es schon Stars wie Catherine Zeta-Jones und Renée Zellweger, die ihren Body dank Hormonspritze kameratauglich gemacht haben. Wir erklären, wie die umstrittene Diät funktioniert.

Was ist die HCG-Diät?

HCG steht für humanes Choriongonadotropin. Das Hormon wird von der Plazenta während der Schwangerschaft produziert. Es sorgt dafür, dass kein Eisprung mehr erfolgt, die Gebärmutterschleimhaut erhalten bleibt und wächst und somit keine Menstruation eintritt. Schon 1954 hat der englische Arzt Dr. Albert Simeons eine umstrittene Abnehmmethode mit dem Hormon entwickelt. Heute werden bei der HCG-Diät eine Kur mit dem Hormon mit einem strikten Ernährungsplan kombiniert.

Wie funktioniert die HCG-Diät?

Im Gegensatz zu anderen Turbo-Diäten, wie zum Beispiel die Fast Diet, dauert die HCG-Diät nur circa drei Wochen. Ab dem ersten Tag werden die HCG-Spritzen verabreicht. An den ersten beiden Tagen darf man richtig schlemmen: Fette und kalorienreiche Lebensmittel stehen hier auf dem Speiseplan. Vom dritten Tag an darf man für die nächsten drei Wochen nur maximal 500 Kilokalorien am Tag zu sich nehmen und bekommt täglich die Hormonspritze. Man kann statt der Injektionen das HCG-Hormon auch in Form von Tropfen, Tabletten oder Sprays nehmen. Wichtig: Während der Diätzeit sind Fett, Zucker und Alkohol verboten. Die Kosten einer HCG Diät unter ärztlicher Aufsicht liegen bei 800 Euro.

Schnell und effektiv abnehmen: der Effekt der HCG-Diät

Durch die Hormonspritze soll verhindert werden, dass der Blutzuckerspiegel zu stark absinkt. Das wiederum soll das Hungergefühl selbst bei einer extrem niedrigen Kalorienzufuhr von 500 Kalorien unterdrücken, so dass Heißhungerattacken & Co. ausbleiben. Effekt: Man soll extrem schnell abnehmen. Innerhalb von drei Wochen kann man angeblich bis zu 10 Kilo ohne Jojo-Effekt mit der HCG-Diät abnehmen. Vor allem für hartnäckige Fettpölsterchen soll sie besonders erfolgversprechend sein.

Die Nebenwirkungen der HCG-Diät

Durch die extrem niedrige Energiezufuhr kann eine Mangelversorgung mit Nähr- und Mineralstoffen sowie Vitaminen entstehen. Auf der Liste der Nebenwirkungen stehen unter anderem: Haarausfall, Regelstörungen und Thrombosen. Außerdem können sich zum Beispiel Nierensteine bilden und Herzrhythmusstörungen auftreten. Da es sich bei dem HCG-Hormon um ein Wachstumshormon handelt, kann es zudem das Wachstum von gynäkologischen Tumoren begünstigen.

Die Risiken der HCG-Diät

Die HCG-Methode ist bei Experten sehr umstritten, da es für die Wirksamkeit keine wissenschaftlichen Beweise gibt. Außerdem bezeichnet das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) das Hormon als nicht-zugelassenes Mittel zum Abnehmen. Im Internet kursieren diverse Anbieter zu Spritzen, Tabletten oder Sprays mit dem HCG-Hormon. Vorsicht! Medikamente aus dem Onlinehandel können gefälscht und damit entweder wirkungslos sein oder giftige Substanzen enthalten.

Abnehmen mit Pilates

Mit Pilates abnehmen ist der neue Trendsport. Vor allem Frauen schwören auf Pilates-Übungen um schlank zu werden. Nach dem Motto "In der Ruhe liegt die Kraft" wird Ihr Körper definiert. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Pilates abnehmen können und so endlich Ihr Wunschgewicht erreichen.

Mit Pilates abnehmen, Fett verbrennen und den Körper straffen. Das Ganzkörpertraining ist ein Schlankmacher der etwas anderen Art. Pilates ist der perfekte Sport zum Abnehmen und um Muskeln aufzubauen. Kein Wunder, denn bei dem Trendsport werden vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert und verbrennen so sogar im Ruhezustand Ihre Fettpolster.

Mit Pilates abnehmen: Training für den ganzen Körper

Mit Pilates abnehmen funktioniert so: Durch gezieltes Training wird Ihr Körper definiert und Ihr Körperbewusstsein gestärkt. Was Pilates von den herkömmlichen Trainingsmethoden unterscheidet, ist, dass die Muskeln der Körpermitte trainiert und gestärkt werden. Die Körpermitte ist ein zentraler Begriff beim Pilates und wird das Power House genannt. Dieses besteht aus vier tief liegenden Muskelgruppen: Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und Muskeln an der Wirbelsäule. Diese sind bei den meisten nur schwach ausgebildet und können so durch Pilates gestärkt werden. Um mit Pilates abzunehmen, müssen diese Muskelgruppen gestärkt werden. Deshalb sollten Sie vor jeder Übung das Power House aktivieren, in dem Sie Ihr Becken in eine neutrale Haltung bringen und den Bauchnabel bewusst einziehen, um eine Hohlkreuzhaltung zu verhindern. Das Power House sorgt für eine straffe Körpermitte und eine gesunde Haltung. Mit einer gezielten Atmung intensivieren Sie die Pilates Übungen.

Die Ergebnisse können sich sehen lassen: Mit Pilates abnehmen bedeutet auch, dass Sie Ihre Muskeln formen und Ihren Körper straffen – ein toller Ganzkörper-Effekt! Außerdem steigt der Kalorienverbrauch: Bis zu 300 Kalorien verbrennen Sie während einer Pilates Stunde. Somit ist Pilates perfekt zum Abnehmen geeignet.

Wenn Sie mit Pilates noch mehr abnehmen wollen, können Sie das Pilates Training mit einem Ausdauersport wie zum Beispiel Joggen oder Schwimmen kombinieren. So erzielen Sie optimale Ergebnisse.

Mit Pilates den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen

Pilates macht nicht nur schlank, es steigert sogar Ihr Wohlbefinden, trägt zur Entspannung Ihres Körpers bei und hilft sogar bei der Stressbewältigung. Durch regelmäßiges Training der Tiefenmuskulatur wird Ihre Körperhaltung, Konzentration und Koordination verbessert. Darüber hinaus kurbeln die Pilates-Übungen Ihren Stoffwechsel  an, wodurch Pilates perfekt zum Abnehmen geeignet ist. Sie lernen so Ihren Körper besser kennen und spüren schon nach kurzer Zeit Veränderungen.

Mit Pilates abnehmen ist für jeden geeignet

Wenn Sie noch Anfänger sind und mit Pilates abnehmen möchten, sollten Sie sich am Anfang unbedingt Hilfe durch einen professionellen Kurs suchen, um das Ausführen der Übungen und die Atemtechnik zu erlernen. Aber das sollte kein Problem sein, denn mittlerweile bietet so gut wie jedes Fitnessstudio oder Sportverein Pilates-Kurse an. Später können Sie die Übungen alleine oder mit Hilfe einer DVD zu Hause ausführen.

Lassen Sie sich nicht verunsichern, wenn Sie die Übungen in der ersten Stunde nicht bis zum Ende durchhalten können. Sie werden merken, wie Sie von Mal zu Mal immer besser werden. Bleiben Sie dran und Sie werden schnell mit Erfolgen belohnt: Mit Pilates abnehmen, Ihren Körper stärken und Ihre Flexibilität verbessern – das alles in einer Sportart!

Schnell und effektiv abnehmen: die besten natürlichen Appetitzügler

Schnell abnehmen? – Ja gerne! Aber wie, wenn man ständig Heißhunger auf Süßes oder Fast Food hat? Dafür hält die Natur eine ganze Reihe von Appetitzüglern bereit, die wir Ihnen hier vorstellen möchten.

Kennen Sie das? Sie möchten schnell abnehmen, machen eine Diät und alles läuft super – bis auf diesen einen Tag, an dem der Appetit so groß wird und der Heißhunger Sie überfällt. Um den Drang zu stoppen, nehmen viele Verzweifelte chemische Appetitzügler aus der Apotheke. Nebenwirkungen wie zum Beispiel Schlafstörungen und Übelkeit sind dabei keine Ausnahme. Stattdessen gibt es viele natürliche Lebensmittel, die als Appetitzügler wirken können.

1. Schnell abnehmen mit Minze

Wenn Sie nach dem Zähneputzen keinen Appetit haben, dann liegt das vor allem an der Minze in der Zahnpasta. Da Minze den Heißhunger in Schach hält, können damit auch schnell abnehmen. Trinken Sie deswegen öfter mal einen Pfefferminztee, lutschen Sie ein Minzbonbon oder kauen Sie ein Kaugummi mit Minzgeschmack.

2. Frisch gepresster Orangensaft hilft schnell abzunehmen

Schnell abnehmen mit Orangensaft? Ja, das stimmt tatsächlich. Zum einen weil er süß schmeckt und damit das Bedürfnis nach Süßem befriedigt. Zum anderen enthält frisch gepresster Orangensaft viele Ballaststoffe, sogenannte Pektine, die lange satt machen.

Kleiner Tipp: Auch andere Zitrusfrüchte wie Zitronen, Grapefruit und Ananas können als natürliche Appetitzügler wirken.

3. Linsen als Appetitzügler

Hülsenfrüchte wie Linsen, aber auch Kichererbsen und Bohnen sind die perfekten Appetitzügler und helfen damit schnell abzunehmen. Warum? Linsen enthalten viel Eiweiß, das lange satt macht, aber auch bestimmte Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen.

4. Schnell abnehmen: Mandeln zügeln die Lust auf Süßes

Lust auf Schokolade und Co.? Das hilft sicher nicht dabei schnell abzunehmen. Die Lösung: Mandeln! Sie sollen als natürliche Appetitzügler die Ess-Lust stillen. Da sie selbst ein bisschen süßlich schmecken und jede Menge Eiweiß enthalten, klappt das auch ganz gut und sie halten lange satt.

5. Grüner Tee mit Ingwer: Wunderwaffe für schnelles Abnehmen

Viel trinken ist immer gut, um schnell abzunehmen und hilft auch gegen Heißhunger. Besonders grüner Tee dämpft durch sein herbes Aroma den Appetit auf Süßes und regt den Stoffwechsel an. In der Kombination mit Ingwer ist er die Wunderwaffe Nummer eins. Denn auch die ätherischen Öle der süß-scharfen Knolle wirken als wahre Appetitbremse.